Pilates, a poprawa wyników sportowych.

Realia sportu wyczynowego.

Niezależnie od tego o jakim sporcie będziemy mówić to warto wspomnieć, że chcąc osiągać wysokie wyniki sportowe potrzeba zaangażowania czasowego oraz systematycznej pracy. Każdy wyczynowy sport wymaga inteligentnego oraz indywidualnego planu treningowego uwzględniającego ciężkie treningi rozwijające całe ciało, poprawiające wydolność sportowca, a także czas na regeneracje (wielu trenerów pomija niestety okres regeneracji, co uniemożliwia super kompensację). Niestety każdy sport wyczynowy może doprowadzić do pewnych dysfunkcji organizmu ponieważ:

- wiele sportów wymaga asymetrycznej pracy ciała, co powoduje częste kompensacje oraz krzywizny  np. tenis, szermierka,

- kompresje stawów ( zbyt duże dociążanie poszczególnych stawów) np. biegi długodystansowe to nadmierne obciążanie stawów stopy lub taniec towarzyski to dla kobiet sport obciążający kręgosłup piersiowy przez pozycje wygięcia, 

- zaburzony balans między siłą a mobilnością ciała np. gimnastyczki artystyczne poprzez ilość rozciągania mięśni i więzadeł mają problemy z hipermobilnościa, a kolarze z jej brakiem spowodowanym bardzo dużą siłą mięśni pracujących w skróconych zakresach ruchu.

Ludzki ciało natomiast jest w stanie osiągać najlepsze wyniki w momencie kiedy w ciele panuje balans. Oznacza to, że ciało wymaga symetrycznych napięć w ciele, równości pomiędzy siłą mięśni, a jej mobilnością oraz odciążania mięśni lub stawów najbardziej narażonych na obciążenia.

Jak pilates pomaga poprawić wyniki w sporcie wyczynowym.

Pilates praktykowany 1- 3 razy w tygodniu przez 55 min wpływa pozytywnie na poprawę wyników w sporcie rekreacyjnym oraz w sporcie wyczynowym. Jak to się dzieje?

1) Pilates kształtuje balans między siłą a mobilnością mięśni oraz ścięgien co wpływa na lepszą wytrzymałość pracy poszczególnych mięśni, a także na poprawę dynamiki ich pracy.

2) Pilates bazuje na pracy symetrycznej, co pomaga niwelować ilość kompensacji w ciele. Oznacza to, że ćwiczący bardzo szybko może wyłapywać która część jego ciała lub dokładniej mięsień jest na tyle niewydolny (słaby lub przemęczony), że inna część ciała lub inny mięsień działa za dwa ( to wywołuje nadmierne obciążenie na dane mięśnie i wpływa na spinanie się ciała oraz skracanie poszczególnych mięśni).

3) Głównym założeniem ćwiczeń pilates jest wzmacnianie mięśni głębokich "core", co pozytywnie wpływa na prawidłową postawę ciała, dzięki czemu ćwiczący niweluje nadmierne obciążanie stawów na to szczególnie (w zależności od dyscypliny sportu) narażonych. Można to porównać do pracy przeciwko grawitacji.

4) Praca na treningach pilates jest pracą bardzo świadomą dzięki czemu sportowiec może dowiedzieć się więcej o potrzebach swojego ciała oraz szybciej wyłapywać zmęczenie danych mięśni podyktowane przetrenowaniem,  nietrafnie ułożonym planem treningowy lub niedoborem.

Godziny otwarcia

Pon-Pt: 8:00-20:00

Sobota: 8:00-15:00

Niedziela: -

Kontakt

tel. +48 665118180

email: przystanpilates@gmail.com 

adres: ul. Matejki 10/1,

80-232 Gdańsk Wrzeszcz

Social Media

Strona www stworzona w kreatorze WebWave.