Mata System
Założenia
System ten został wymyślony na początku XX wieku przez Niemca Josepha Pilatesa. Cechuje się utrzymaniem poprawnej kolejności ćwiczeń. Są to ćwiczenia na matach w pozycji leżącej lub siedzącej, aby odciążać stawy.
W metodzie Pilates nie liczy się ilość powtórzeń ale prawidłowość ich wykonania. Podczas treningu należy więc zwracać ogromną uwagę na to, jak wykonujemy ćwiczenia i zachować maksymalne skupienie.
Każdy ruch jest wykonywany poprzez aktywacje mięśni głębokich, a nie poprzez siłę zamachu lub grawitacji. Metoda pilates poprawia wygląd sylwetki, niweluje bóle kręgosłupa, bóle stawów, utrwala nawyki poprawnego wykonywania codziennych ruchów, a co więcej poprawia samopoczucie psychiczne.
Lista ćwiczeń z poziomu zaawansowanego.
1. The Hundred
2. The Roll Up
3. The Roll Over
4. One Leg Circle
5. Rolling Like a Ball
6. The One Leg Stretch
7. The Double Leg Stretch
8. Spine Stretch Forward
9. The Open Leg Rocker
10. The Corkscrew
11. The Saw
12. The Swan
13. The Single Leg Kick
14. The Double Leg Kick
15. Neck Pull
16. The High Scissors
17. The High Bicycle
18. The Shoulder Bridge
19. The Spine Twist
20. Jack Knife
21. The Side Kicks
22. Teaser
23. Hip Circle
24. Swimming
25. The Leg Pull- Front
26. The Leg Pull
27. Side Kicks Kneeling
28. Side Band
29. Boomerang
30. The Seal
31. The Crab
32. The Rocking
33. Control Balance
34. The Push Up
Podział ćwiczeń
a) Ćwiczenia oddechowe
- The Hundred,
- Rolling Like a Ball,
- Spine Stretch Forward,
- The Open Leg Rocker,
- Swan Dive
- Spina Twist,
- Swimming,
- Side Band
b) Ćwiczenia posturalne
- The Side Kicks,
- The Leg Pull- Front,
- The Leg Pull,
- Control Balance
- The Push Up
c) Ćwiczenia równoważne
- Rolling Like a Ball,
- The Open Leg Rocker,
- The High Scissors,
- The High Bicycle,
- Teaser,
- Side Kicks Kneeling,
- Boomerang,
- The Seal,
- Control Balance.
Godziny otwarcia
Pon-Pt: 8:00-20:00
Sobota: 8:00-15:00
Niedziela: -
Kontakt
tel. +48 665118180
email: przystanpilates@gmail.com
adres: ul. Matejki 10/1,
80-232 Gdańsk Wrzeszcz
Social Media
Strona www stworzona w kreatorze WebWave.