Główne założenia metody

Koncentracja, kontrola, oddech, precyzja, balans oraz płynność ruchu to składowe trzech najważniejszych zasad.

• Koncentracja- polega na skupieniu się na zadanym zadaniu, słuchaniu poleceń oraz wskazówek i wcielaniu ich w ruch. Wyciszeniu problemów życia codziennego oraz świadomemu aktywowaniu konkretnych części ciała.

• Kontrola- ma na celu skoordynowanie pracy ciała z umysłem i poprawnym oddechem, ruch musi być wykonywany spokojnie w przemyślany sposób, nie poprzez zamach czy pęd. Ma na celu poprawę rytmizacji oraz kontrolowanie ruchu.

• Oddech- wdech poprzez nozdrza przy wydłużeniach, maksymalny wydech poprzez usta przy rozciąganiu, skrętach, rotacjach. Podczas wdechu klatka piersiowa się rozszerza, jama brzuszna nie rośnie, natomiast przy wydechu wraca, oddech nie jest zasadą tylko narzędziem pracy.

• Precyzja- wykonywanie ćwiczenia zgodnie z instrukcjami nauczyciela, nie naraża ciała na kontuzje. Pozwala aktywować pamięć mięśniową, co wpływa na poprawność ruchu na sali i poza nią.

• Środek ciała- celem ćwiczeń jest rozwój i wzmacniania mięśni głębokich bez znacznego rozbudowania ich, pomaga utrzymać równowagę ciała i umysłu na sali oraz w życiu codziennym.

• Płynność ruchu- pozwala przechodzić z ćwiczenia do ćwiczenia jak w kompozycji tanecznej, niweluje uczucie spięcia i pomaga się odstresować. Każdy ruch jest gładki, delikatny, a także wykonywany bez pośpiechu.